Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

Рядовой

Модератор: NicA

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

22 апреля

Сообщение Vladimir » Пн апр 22, 2019 12:55 am

https://youtu.be/xxtW_mkheKw

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
22 апреля

Война, сэр, не только для сильных, но и для бдительных. — Патрик Генри

Некоторые отмечают сильные перемены в отношениях с людьми: например, их приятнее обнимать, теперь, когда они не источают табачный запах. Другие говорят, что им стало проще физически находиться рядом с другими. Некоторых близкие даже хвалят и благодарят за то, что они бросили курить.

Мне важно, что мой разум очистился.

Я перестал курить ради себя самого. Слышать похвалу за мои старания очень приятно, но я не могу зависеть от похвалы, понимания или поддержки. Я сталкивался и с критикой: за лишний вес, за раздражительность и за другие, не связанные с курением вещи. Но разве критика -- повод закурить?

Программа Анонимных Никотинозависимых эгоистична. Она учит, что я должен ставить свою чистоту от никотина на первое место. Даже если я бросил курить ради кого-то другого, выздоровление зависит от моей ответственности за решение оставаться чистым. Мне очень приятно слышать похвалу и комплименты, но это лишь добавка к моей внутренней удовлетворённости.

Иногда потоки чужих мнений меня на время сбивают с пути. Это самое время позвонить спонсору или почитать что-то из программной литературы. Когда всё устаканится, внутри настанет мир, потому что я справился со штормом, не утратив цели.
Программа — чудесный штурман, помогающий мне следовать в направлении цели -- свободы от никотиновой зависимости.

Сегодня я сосредоточусь на своей цели. Ничто не может отвлечь меня и сбить с курса.

Доброе утро! Сегодня 22 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oE7waxSdwbXg
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

23 апреля

Сообщение Vladimir » Пн апр 22, 2019 11:49 pm

https://youtu.be/-jytZlZg6f0

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
23 апреля

Три необходимых ингредиента счастья: что-то делать, что-то любить и на что-то надеяться. -- Аллан К. Чалмерс.

Я просыпаюсь утром и у меня впереди прекрасный день. Утренние дела не затуманены вчерашним никотиновым кумаром. Я принимаю душ и одеваюсь, радуясь, что сегодня моя кожа и одежда не пропахнут дымом. Я наслаждаюсь завтраком, и если кофе провоцирует тягу, то я выпью чай или сок.

Я могу выбрать сделать сегодняшний день счастливым и при любой возможности внести в расписание счастливые моменты. Я могу обратить внимание на чудесные виды, которые встречаются на пути и наслаждаться вкусами. Я также могу помнить о людях, кто поддерживает меня, и обещаю себе пообщаться сегодня с кем-то из них.

Теперь отдышка не портит мои прогулки. Я могу просто ради удовольствия уделить время физическим упражнениям -- а ведь это для меня совсем не обычное дело.
Этот день без никотина полон новых возможностей. Набирая силу по мере работы по Программе, я также замечаю, что могу позвонить кому-то, кто нуждается в поддержке и ободрении. Я радуюсь возможности помочь.

Сегодня я сделаю этот день таким, каким я хотел бы, чтобы он был. Не всё сегодня будет по-моему, но я выберу, как реагировать. И оглядываясь на этот прошедший день, я испытаю радость.

Доброе утро! Сегодня 23 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/mJpwnGYXmeug
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

24 апреля

Сообщение Vladimir » Ср апр 24, 2019 12:28 am

https://youtu.be/YgCsX6TVAQI

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
24 апреля

Успех – это наука. Если у вас есть исходные условия, вы получите результат. – Оскар Уайльд

Когда я старался изо всех сил освободиться от никотиновой зависимости, началось замечательное путешествие. Первые шаги были нерешительными и трудными: я боролся с наркотиком, который все еще находился в моем теле. Когда это пошло на убыль, я начал спотыкаться о привычки и вещи, которые напоминали о курении, были спусковыми крючками к побуждению закурить.

Я приобрел некоторую уверенность, когда тяги стали менее частыми. Может пора закончить ходить к Анонимных Никотинозависимым? Я считаю, что это коварное время. Хотя сейчас я с лёгкостью остаюсь чистым в течение длительного времени, в этом кроется опасность. В сложных ситуациях на меня может нахлынуть сокрушительный поток чувств. Подобно тигру, попадающему в ловко устроенную яму-ловушку, я могу впасть в старое решение — закурить. Но может ли никотин изменить ситуацию? Он способен лишь добавить ещё одну проблему к моим трудностям.

Применять Программу во время таких испытаний — значит работать по ней. Это тяжелая работа — переделывать модели поведения, по которым я жил. Я не должен путешествовать в одиночку: у меня есть Высшая Сила, которая защищает, когда дорога слишком трудная. Она сильнее, чем я, чем любой из нас по отдельности. Она пронесет меня на руках через наиболее трудные времена. Я знаю, что никотиновая зависимость бьет по физическому, эмоциональному и духовному состоянию.

Сегодня с помощью группы, спонсора и Высшей Силы у меня есть инструменты для создания жизни, которая приносит удовлетворение, жизни свободной от никотина.

Доброе утро! Сегодня 24 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oXBjwiRazEim
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

25 апреля

Сообщение Vladimir » Чт апр 25, 2019 12:27 am

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
25 апреля

Мы заплатим любую цену, вынесем все трудности, преодолеем любые испытания, поддержим своих друзей и остановим врагов ради спасения и укрепления свободы. – Джон Ф. Кеннеди

Я теряюсь от чувства потери контроля: хочу плакать, кричать, колотить стены. И чувствую рвущиеся рыдания глубоко внутри, которым не могу дать волю. Старым решением было употребить никотин, и прошлой ночью я так и сделал. Я совершил ошибку. В ту ночь моим оправданием была трудная проблема. Сегодня она не ушла, но вдобавок я имею никотиновую тягу. Теперь я вижу безумие того, что сделал. Даже не ясно, плакать мне теперь или смеяться!

Какая удача, что один человек из Программы позвонил мне несколько минут назад. Я носился с мыслью продолжать жить в зависимости. Меня охватывало чувство соблазна, как тогда, когда я в первый раз бросил. Нет. Освобождение от никотина должно быть главным приоритетом. Сейчас другие задачи должны отойти на задний план. Сейчас я должен пройти через эту тягу, сосредоточиться только на этом.

Что я могу сделать, чтобы укрепить позиции в выздоровлении? Почему я был так уязвим, когда столкнулся с этой проблемой? Позднее я понял, что потерял фокус на Программе. Разные вещи могли стать причиной того, что увело меня прочь от Программы. Каждый раз, как я позволял каким-то оправданиям вбить клин между мной и выздоровлением, я скатывался к большой опасности – вновь вернуться к зависимости. Для меня важно каждый день читать программную литературу, мне нужно регулярно общаться с программными людьми, я должен ходить на собрания Анонимных Никотинозависимых. Мне очень нравится выздоравливать.

Сегодня я помню, что нет ничего более дорогого, чем мое выздоровление.

Доброе утро! Сегодня 25 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/aVpobiH7CHG9
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

26 апреля

Сообщение Vladimir » Пт апр 26, 2019 12:39 am

https://youtu.be/N9C4kJH8rWk

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
26 апреля

Говорите ясно, если уж начали говорить. Выгравируйте каждое слово, прежде чем оно сорвется с губ. — Оливер Уэнделл Холмс

Когда я употреблял, меня возмущало отношение некурящих, уверенных в своем превосходстве. Я пообещал себе, что никогда не буду таким, как они, когда брошу. Теперь я пересмотрел взгляд на то, что такое правильно.

Как зависимый от никотина, я возмущался каждым, кто не одобрял мое курение. Я хотел, чтобы другие поддерживали меня, позволяя комфортно существовать со своей привычкой. Если честно, я вел себя отвратительно, когда кто-то бросал мне вызов. В одно время я мог быть саркастичным, в другое возмущенным, надеясь устрашить человека, который не соглашался на мои требования курильщика.

Это проявление строгой любви — отказать, кто просит отдать ему сдачу, чтобы купить на неё сигареты поштучно. Или тому, кому не терпится закурить в небольшом помещении. Мне хорошо знакомо раздражение в ответ на такой отказ. Могу ли я вежливо отклонить просьбу? Ведь это может побудить человека столкнуться со своей никотиновой зависимостью! Если я откажу таким способом, что вызову в человеке злость, то, возможно, дам ему другое оправдание, чтобы избежать встречи со своей зависимостью. Но когда твердо и доходчиво и разъясняю свои права на свободную от курения окружающую среду, я укрепляю Программу. Я также улучшаю свое здоровье. Для меня большой риск — вдыхать никотин от курящих.

Сегодня я буду ставить и защищать границы, которые позволят мне продолжать выздоровление, но сделаю это так по-доброму, как только смогу.

Доброе утро! Сегодня 26 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/pk9shazAgWKJ
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

27 апреля

Сообщение Vladimir » Пт апр 26, 2019 11:43 pm

https://youtu.be/8Qy5mYT0kUo

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
27 апреля

Ошибка не станет заблуждением до тех пор, пока вы не откажетесь исправить ее. – Орландо А. Баттиста

Одна участница группы рассказала трогательную историю. Она бросила курить на шесть лет, а сейчас снова попала на крючок своих старых привычек. Как это случилось? На похоронах сестры-близнеца один человек предложил ей сигарету – пытался утешить таким неверным способом. Теперь, три года спустя, она все ещё курит. Что за злостная, неумолимая штука эта зависимость? Как безжалостно нападает, когда мы ослаблены. Значит ли это, что я обречен на постоянные рецидивы никотиновой зависимости? Нет, миллион раз нет.

Надежда есть. У меня есть другие люди, которые заботятся обо мне, слушают о моих печалях, желаниях, провалах и мечтах. У меня есть собрания, которые я могу посещать и литература для чтения. Конечно, люди бросают курить и без посещения собраний или попыток улучшить свою эмоциональную и духовную жизнь через Программу. Они просто бросают. И некоторые даже остаются чистыми до конца своей жизни.

В конце концов, почему я должен оставлять тёплый дом в холодный, сырой вечер, чтобы попасть на собрание? На собраниях я встречаю людей, которые слушают меня, которые понимают мою борьбу, как только один зависимый может понять другого. Я получаю новый взгляд и вдохновение для роста и улучшения моей жизни. Когда тоскливый день слишком утомляет меня, чтобы идти на собрание, напомните мне о выгодах, которые я получу, если пойду. Как часто я слышал всего лишь правильное слово, которое мне помогало в ситуации. И я уверен, что в какой-то момент моя история становилась чем-то особенным для другого человека.

Сегодня я вберу в себя всю мудрость других и позволю другим разделить мой опыт.

Доброе утро! Сегодня 27 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/mfwP6f13dAqp
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

28 апреля

Сообщение Vladimir » Сб апр 27, 2019 10:16 pm

https://youtu.be/-aURsnJknd0

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
28 апреля

Хорошие друзья хороши для вашего здоровья. – Доктор Ирвин Сарасон

Для меня может быть хорошим тестом эмоционального выздоровления, когда я могу увидеть что-то смешное за день и посмеяться — не саркастическим смехом, а тёплым, любящим, понимающим смехом. Меня может охватить серьезное беспокойство, полное штормящих эмоций. Какое благословение, что я могу просто отстраниться. 12-шаговая Программа подразумевает, что единственное в чем я нуждаюсь – это спустить воздух с моего непомерно раздутого эго. Избавить меня от идеи всемогущества.

В мягком следовании указаниям друзей из Программы, я могу научиться разбираться, где мое эго доводит меня до беды, и где я должен твердо говорить правду. Иногда простое принятия меня с теплотой и выслушивание чувств от друзьями из Анонимных Никотинозависимых дает мне силы собраться и поступить лучше. Спокойное принятие других членов группы может быть целительной силой для ран и боли. Их понимание моего зависимого поведения помогает мне воспрепятствовать рецидиву болезни и поддерживает вновь обретенную зрелость.

Сегодня я благодарен за смех и возрастающую зрелость.

Доброе утро! Сегодня 28 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/pv6en9OirWql
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

29 апреля

Сообщение Vladimir » Пн апр 29, 2019 1:06 am

https://youtu.be/cUG9WS3oa8A

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
29 апреля

Радоваться, когда радуется другой — подобно пребыванию в раю. – Мейстер Эркхард

Курение — это затягивающаяся петля. Забиваются легкие, закупориваются контакты с внешним миром. Неужели то, что я говорю, вызывает сомнение? Я вижу как на моих глазах открываются, растут и расцветает другие члены группы. Я вижу происходящее чудо.

Безусловно, каждый из нас развивается в собственном темпе. Тут нет никакого план-графика. Каждый движется в скрытом танце в собственном ритме. Бывают времена, когда я знаю, что расту. Новые отношения, новые модели поведения входят в мою жизнь. Потом наступают времена, когда кажется, что ничего длительное время не изменяется.

Одна женщина в группе рассказывает с гордостью, что она перестала кашлять по утрам. Я замечаю, как расслаблено её лицо — оно становится живым. Прежде оно было неподвижно-бесстрастным. Я вижу как мое собственное выздоровление отражается в лицах других людей вокруг меня.

Сегодня я вижу зеркальное отражение моих успехов в лицах друзей из программы и благодарю их за дружеское общение.

Доброе утро! Сегодня 29 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/dOKAHpYwZss3
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

30 апреля

Сообщение Vladimir » Вт апр 30, 2019 12:28 am

https://youtu.be/So3ut6xlGFk

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
30 апреля

Всё, что вы можете сделать или о чем мечтаете, — начните. В смелости — и дух, и сила, и магия. Начните сейчас! — Иоганн Вольфганг фон Гёте

У меня есть желание расти. Один из способов это показать — отказ от курения. Такое стремление к росту привело меня в Сообщество Анонимных Никотинозависимых. Много дверей в новую жизнь откроется для меня теперь.

Я приложил все усилия, чтобы пройти начальный этап отказа от зависимости. Моё внимание больше не ограничено бросанием курить, оно переключилось на то, чтобы принять полноту и богатство жизни. Я открываюсь для поддержки других. Я не убегаю, когда испытываю неловкость. Мне может быть тревожно от близости, но я выдерживаю это. Выдерживаю? Смущенная сконфуженность и суетливость от чувства приятной близости с другом — это проблема, но счастливая и радостная. Я не знал вкуса настоящей дружбы, когда курил и избегал близких отношений.

Я терпим к чувствам, и теперь ощущаю их более ярко — и счастливые, и болезненные. Да, никотин притуплял боль. Но это было просто захоронением, чтобы однажды в будущем прийти к честному переживанию этого опыта.

Когда я убрал сигареты, эти чувства вышли на поверхность из кладовой моего сердца. Столкнуться с ними лицом к лицу в первые несколько месяцев было очень изматывающим.

Однажды поток эмоций стал управляем, и я обнаружил, что жизнь богатая и стремительная река. Я открыл, что могу управлять труднопроходимыми временами. Время меняет вещи: вскоре я ощутил себя плывущим в моменте безмятежности.

Сегодня без никотина я переживаю жизнь как нечто чудесное.

Доброе утро! Сегодня 30 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/eKbmyfuQxylo
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

1 мая

Сообщение Vladimir » Ср май 01, 2019 12:49 am

https://youtu.be/92fvaBNATSY

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
1 Мая

Жаль, что так мало людей обретают свои души, пока живут. Их мысли состоят из чужих суждений, их жизни — притворство, их страсти — цитаты. — Оскар Уайлд

Куда я трачу свою энергию? Сосредотачиваю ли я внимание на хорошем и позитивном? Позволяю ли уму бесконтрольно мчаться, подобно дикому зверю, или направляю мысли пастись на зелёных пастбищах? У меня есть склонность следовать негативным моделям мышления: воображать ужасные проблемы, питать чувство обиды, затаить недовольство и жалеть себя. Полагаю, я перестал развиваться в тот день, когда начал употреблять никотин.

Но привычки ума можно изменять. Если я начинаю составлять перечень, в чём неправы те, кого я люблю, то я тут же вспоминаю свои несовершенства. Я в ответе только за себя и не могу судить или менять других людей. Когда меня тянет начать искать ошибки в поведении других, мне следует сначала достать зеркало и взглянуть на себя. По завершении поиска и исправления собственных ошибок я готов контролировать себя.
Когда я смотрю на свои ошибки, мне также требуется честность и мужество, чтобы не забыть и о достоинствах и сильных качествах, ведь их можно положить в основу будущих улучшений, которых я смогу достичь.

Сегодня я буду проводить инвентаризацию только самого себя. Этого вполне достаточно.

Доброе утро! Сегодня 1 мая скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/n4xMf2FYD9CP
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Ответить