Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

Рядовой

Модератор: NicA

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

12 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 7:58 am

https://youtu.be/gh7HMeQanxA

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
12 июня

“Ух, какой чудесный денёк!” – участник Анонимных Никотинозависимых

После первых, довольно тяжёлых, дней отвыкания я начал переживать моменты удивительного наслаждения. Приходит новый день, мои лёгкие очищаются, чувства оживают, и мне остаётся лишь восклицать: “Ух, какой чудесный денёк!”. Без смертоносных последствий вдыхания токсичного дыма, чем я занимался всю свою жизнь, моё тело начинает заново открывать для себя удовольствия от ароматов и запахов. Во взрослом возрасте я никогда не испытывал их, особенно если запах слабый. Оздоровление чувств ощущалось как день рождения в детстве с кучей новых игрушек.

Ко мне вернулось здравомыслие. Отвыкание поначалу было трудным, но со временем я испытал новую ясность. Стыд исчез. Я чувствую себя намного лучше и могу встречать каждое утро фразой: “Ух, какой чудесный денёк!”.

Чем дольше я остаюсь свободным от никотина, тем больше в моей жизни воодушевления и ощущения праздника. Я давно не чувствовал себя так хорошо – я имею в виду, по-настоящему, действительно хорошо.

Сегодня я возвращаюсь к своим чувствам и испытываю все удовольствия в жизни.

12 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/kHsfTLmtsblx
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

13 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 8:03 am

https://youtu.be/AKxDbUlgSqg

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
13 июня

Одними разговорами рис не сваришь. – Китайская поговорка

В беседах есть как положительные, так и отрицательные аспекты. Честно выражать свои чувства прекрасно. Разговор по душам может помочь выйти из изоляции, в которой я прячусь, и стать ближе к себе и другим. Высказываясь на собраниях, я поддерживаю своё выздоровление. Разговор одно из моих лекарств.

Тем не менее одних лишь разговоров недостаточно, чтобы работа была сделана. В активной зависимости моё манерное поведение помогало мне выглядеть занятой, казаться вовлечённой, когда на самом деле это было не так. Иногда разговор может быть своего рода дымовой завесой, за которой я прячусь. Своим поведением я имела обыкновение одурачивать других и себя.

Для меня очень ценно быть бдительной. Я тщательно слежу за тем, чтобы все мои действия и слова были абсолютно честными.

Сегодня я буду внимательной, чтобы не прятаться за словами и обращать внимание на то, что мои поступки говорят обо мне.

13 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/bor0axCUCRxu
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

14 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 9:02 am

https://youtu.be/eDGoPciRm_s

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
14 июня

Хвастовство не является смелостью. – Африканская поговорка

Табачные изделия могут быть использованы для того, чтобы производить впечатление. Когда я курил, то мог выпустить огромный клуб дыма, чтобы демонстративно выразить эмоции. Выплёвывание табачных стружек также было своего рода заявлением о себе. В любом случае это вовсе не означало, что я был сильным и смелым. Я скорее использовал эту привычку, чтобы скрыть недостаток уверенности в себе.

Я имел обыкновение бахвалиться. Ха, да меня не напугать такими болезнями как рак или эмфизема! Ложная бравада заставляла меня надеяться, что я смогу выпендриваться и в девяносто лет, приговаривая «вот видишь, я же говорил».

Как только мой разум освободился от никотина, я начал осознавать, сколь многим я рисковал ради ничтожно малого. Выздоровление предлагает мне более стоящие достижения, которые приносят истинное удовлетворение.

Сегодня я живу без никотина, но не кичусь этим.

14 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/nmAYEz2HnZFI
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

15 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 9:12 am

https://youtu.be/a9IXfWfcGYI

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
15 июня

Наши физические тела обладают мудростью, которой так не хватает нам, обитателям этих тел. Мы отдаём нашим телам совершенно нелепые указания. – Генри Миллер

Мой организм отчаянно сопротивлялся употреблению никотина. Пока я находился в отрицании, органы моего тела прекрасно знали, что в них поступает яд. Они отчаянно боролись, чтобы вычистить ту гадость, которую я продолжал в них запихивать. Удивительная способность моего тела выдерживать это ужасное обращение с ним позволяло мне продолжать разрушающее поведение, но она же и обнадёживала.

Когда я прекратил употреблять никотин, моё сознание и тело обнаружили, что ко мне стало возвращаться здравомыслие, и начали восстанавливаться. Ко мне вернулась жизнеспособность. Я добавил своё тело в список Восьмого Шага и возмещал ему ущерб путём соответствующих спортивных упражнений, качественной едой и достаточным отдыхом.

Теперь я могу в большей мере ощущать мудрость моего тела. Оно больше не истребляется в безумной борьбе с саморазрушением. Я отчётливее ощущаю “голод, злость, одиночество и усталость”. Моё интуитивное чутьё становится тоньше, когда внутренний взор открыт.

Сегодня я буду уважать знание, которым обладает моё тело, и прислушиваться к нему, когда оно говорит.

15 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oUUd6Fn4n7SJ
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

16 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 9:20 am

https://youtu.be/6NCwPpn6yJc

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
16 июня

Книга – карманный огород. – Китайская пословица

Чтение Программной литературы является одним из инструментов выздоровления. Со страниц книг я получаю “опыт, силу и надежду”.

Для меня как выздоравливающего от зависимости, книга – прекрасный способ провести время в тишине. Мне нужно было найти способы быть в спокойствии наедине с собой, когда я не занят рутинными делами. Полистать книгу, вместо того чтобы курить, – замечательное времяпрепровождение.

Чтение литературы даёт неограниченные возможности для того, чтобы расширить границы знаний и человеколюбия.

Теперь, в свободе от дел, связанных с зависимостью, у меня есть больше времени для себя. Чтение может быть здоровым способом провести часть сэкономленного времени.

Сегодня я выделю время, чтобы прочитать что-то в своём собственном темпе, по одной страничке за раз.

16 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/ajyg5XoRe0mC
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

17 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 9:24 am

https://youtu.be/B73g_8fCMBQ

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
17 июня

Перечитывая классику, мы не начинаем видеть в книге больше, чем видели раньше, мы видим в себе то, чего в нас раньше не было. – Клифтон Фадиман

Важно продолжать копать глубже. Ежедневно я подтверждаю своё намерение продолжать тщательную личную инвентаризацию. Отделяя камни от бриллиантов, я обогащаюсь. Программная литература –один из моих инструментов выздоровления. Словно лопата, она помогает мне обнаружить то, что скрыто внутри. Как книга содержит множество листов, так и моя душа многослойна.

В каждый отдельный день моё настроение влияет на то, как я трактую события и факты. Хотя слова не меняют своего значения, я меняю свою точку зрения.

Как и многие курильщики, годами я зарывал себя под многочисленными слоями никотина. Сегодня я ежедневно работаю по Программе, не только ради преимуществ, которые меня ждут впереди, но и из-за того, что уже осталось позади. Как выздоравливающий зависимый, я подобен археологу. Я ищу свои артефакты. По какой причине я развил эту зависимость? Что было похоронено под нечувствительностью? Какие положительные качества характера я игнорировал? Под наростами стыда я обнаруживаю потрясающие глубины.

Сегодня я пересмотрю Шаги, которые уже сделал, чтобы не упустить ничего из того, что должно быть исследовано."

17 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/lvRMkNG56sKL
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

18 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 9:40 am

https://youtu.be/xj9xiO7KsJc

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
18 июня

Поистине, одна из худших форм душевных страданий человека – это скука, незнание, что делать с собой и со своей жизнью. – Эрих Фромм

Хитрыми ловушками для меня, как и для некоторых других курильщиков, являются паузы, перерывы между делами, когда мне скучно. Иногда они ощущались как убийственно долгие, хотя на самом деле длились всего несколько секунд. Мои непростые отношения с самим собой толкали меня заполнять пустоту. Я получал облегчение от тревоги, когда совершал знакомые табачные ритуалы.

Во время пауз мой внутренний диалог звучал громче, реальность моего зависимого поведения становилась более явной. Иногда подступающий момент истины пугал меня до такой степени, что я тут же совал в рот отупляющую палочку, чтобы заглушить голос правды. Мне и сейчас порой бывает сложно быть в близких отношениях с самим собой и другими.

Помимо этого, есть также аспекты самой зависимости, которые создают скуку. Если вкратце описать употребление табака, то я бы назвал его вонючим, дымным, удушающим, отупляющим, изолирующим и ограничивающим занятием. Оно постоянно душит. Скука увеличивается, когда я никуда не двигаюсь. Скука приводит к скуке. Как скучно.

Сегодня я буду использовать медитацию, как я её понимаю, вместо того чтобы избавляться от чувств. Таким способом я смогу привнести мир в свои паузы и вдохновение в свои действия.

18 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/kDEwQgqFsjhz
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

19 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 9:52 am

https://youtu.be/ayoJXTudt9s

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
19 июня

Любые перемены, даже если они к лучшему, всегда связаны с откатами и дискомфортом. – Арнольд Беннетт

Это честная Программа. Скажу как есть: когда у меня тяга и я выбираю не употреблять, мне бывает трудно. С этими физическими и эмоциональными ощущениями сложно совладать. Тем не менее, в общем и целом всё было не настолько плохо, как я предполагал.

В вопросе дискомфорта, многое зависит от принятия тяги. Я не протяну долго, если возьмусь биться с тягой или отрицать её. Никотин заставлял моё тело жаждать ещё больше никотина, и мой ум стал одержим этим. Таковы факты.

Когда я принимаю этот кратковременный дискомфорт в обмен на долговременные преимущества, я нахожу себя на пороге перемен. Когда я действительно принимаю реальность, я могу прекратить бороться и сопротивляться изменениям. Капитуляция позволяет мне соединиться с настоящей энергией, и с её помощью я могу выбрать не употреблять.

Сегодня я принимаю, что даже положительные изменения влекут за собой неприятные моменты, и они пройдут вне зависимости от того употреблю я никотин или нет.

19 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/hGiGJ8cV2FbK
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

20 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 9:54 am

https://youtu.be/OdnVi9ZA6eg

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
20 июня

Компетенция знаний – говорить, привилегия мудрости – слушать. – Оливер Венделл Холмс

Когда я был новичком, мне следовало взвесить, может ли эта Программа быть для меня полезной. Некоторые фразы казались странными. Меня раздражало частое упоминание Бога и Высшей Силы. Давайте смотреть на вещи реально. Многие люди просто бросают употреблять никотин “на сухую” и всё. Как религия может помочь в этом? Меня удивляло, что вы не ожидали исцеления за два-три собрания. Некоторые из вас ходили на собрания годами.

Вы тепло приветствовали меня. Кроме того, вы воодушевили меня поделиться своими мыслями и не осуждали меня за то, что я говорил. Некоторые из вас пообщались со мной лично, чтобы уделить отдельное внимание моим вопросам и трудностям. Я помню своё первое собрание, и как я был ошарашен оказанным мне вниманием. Вы дали мне несколько книжек, за что я был очень признателен. Вы рекомендовали мне посетить шесть собраний, прежде чем принимать решение о том, подходят ли мне Анонимные Никотинозависимые. Я был готов прийти шесть раз, но не рассчитывал оставаться на годы.

Вы уверяли меня, что Анонимные Никотинозависимые – это не религиозная Программа. Вы говорили, что убедились в том, что никотиновая зависимость повлияла на вас эмоционально, физически и духовно. Я обнаружил, что моё выздоровление действительно зависит от исцеления и роста во всех трёх измерениях. Вы уверяли меня, что я могу трактовать духовный рост и Высшую Силу так, как подходит лично для меня. Каким облегчением было узнать, что я не должен делать всё это в одиночку. Вы сказали мне, что я могу положиться на группу и считать её своей Высшей Силой.

Сегодня я обращусь к Богу, как я Его понимаю, или буду использовать опыт группы для помощи в выздоровлении.

20 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oL9Vw6opHbzT
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1596
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

21 июня

Сообщение Vladimir » Пн июн 01, 2020 10:05 am

https://youtu.be/winfmEK3M0M

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
21 июня

Сомневаешься в себе – сомневаешься во всём вокруг. Судишь себя – видишь в каждом судью. Но если ты слушаешь звук собственного голоса, ты можешь воспарить над сомнениями и суждениями. И узреть вечность. – Нэнси Керриган

Раньше я верила, что курение выглядит гламурно и привлекательно. Я верила, что курильщики – это молодые, здоровые юноши и девушки, живущие полной жизнью. Я верила, что табак делает меня обольстительной. Я воспринимала сигарету в качестве модного аксессуара. Она выражала непокорность, трезвость, утончённость и зрелость. Я позволяла сигарете определять, кем я являлась.

Что я на самом деле делала, так это поглощала яд. Именно это составляло реальность моей зависимости. Какой бы образ я ни создавала себе употреблением табака – позитивный или негативный, – это было лишь мерзкой зависимостью и ничем больше.

Анонимные Никотинозависимые помогли мне разглядеть в этой лжи правду о моей зависимости. Сегодня я недоумеваю, как я могла верить во все эти образы.

Сегодня я преодолею границы своих суждений, забуду о прошлом и сконцентрируюсь на сегодняшнем дне.

21 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/e6X1APW2jCVW
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Ответить