Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

Рядовой

Модератор: NicA

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

13 апреля

Сообщение Vladimir » Пт апр 12, 2019 11:37 pm

https://youtu.be/NdUvbS-9X1s

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
13 апреля

Вот почему я пришел к тебе: искать освобождение от проклятия страданий и ужаса, против которых я бессилен бороться в одиночку. — "Граф Дракула", Брэм Стокер

Я верил, что курение было наградой. Плохой день на работе, разногласия с супругой или скучная деятельность обеспечивали меня причинами для курения. Чтобы вытерпеть неприятности жизни, я сделал никотин своей наградой. На самом-то деле я был зависим и достаточно умен, чтобы придумывать причины для следующей никотиновой дозы.

Приняв решение препоручить мою волю и жизнь под защиту и волю Бога, я выбрал жизнь и здоровье вместо фальшивой награды, которая могла только разрушать меня. Возможность выбора в том, чтобы препоручить жизнь и волю — вот та желанная награда. Нет проблемы слишком большой, нет задачи слишком неприятной и нет печали слишком великой для Бога. Все, что я делаю: препоручаю все Ему и пожинаю плоды своего выбора.

Сегодня я праздную способность препоручить мою волю и жизнь Богу. Божья воля будет моей наградой.

Доброе утро! Сегодня 13 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/p3tO6kjSOT1k
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

14 апреля

Сообщение Vladimir » Сб апр 13, 2019 11:27 pm

https://youtu.be/dgrmhIMJKTI

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
14 апреля

Позвольте боли подталкивать вас до тех пор, пока вы не ощутите притяжение цели. – Доктор Майкл Бэквит

Я помню, как после чрезвычайно трудного дня я поймал себя на мысли, что заслужил награду. И прежде чем успел опомниться, я нашел оправдание тому, чтобы отправиться в холодную, дождливую ночь в винный магазин, где продавали по 2 сигареты за 25 центов. Несколько недель воздержания от никотина снова развеялись как дым.

Вслед за привычным похмельным отвращением к себе случилось нечто особенное. Я разразился хохотом, ситуация поразила меня всей своей абсурдностью: я благополучно обманул себя и убедил в том, что вдыхание яда – моя заслуженная награда. Каким же безумием было так искусно превратить в награду систему поставки никотина (и рака)!

Было ли это любящим способом вознаграждения себя – человека, которого я должен был бы любить? Где были здравомыслие и здоровый выбор? Почему не фруктовый смузи или пластинка жевательной резинки без сахара, или горячая ванна? Как только я начал исследовать этот вопрос, то нашёл целое меню возможных вариантов. На поверку я записал 20 из них и положил этот листочек в бумажник. Когда был приступ тяги, я доставал свой список, и неизменно находился лучший на тот момент выбор. В течение многих лет такой выбор принес мне множество других действий вместо употребления никотина в различной форме.

Говорят, что зависимость – это болезнь восприятия. Мы зачастую путаем свои потребности. Мы можем прийти к убеждению, что нам нужны вещи, которые на самом деле нам не нужны. Мы можем прийти к убеждению, что мы не нуждаемся в вещах, которые на самом деле нам необходимы.

Сегодня я могу отличить разницу между наградой и ложью, наносящей мне вред.

Доброе утро! Сегодня 14 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/dDgVRibpUSqt
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

15 апреля

Сообщение Vladimir » Вс апр 14, 2019 11:11 pm

https://youtu.be/3Dq_Xug21nA

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
15 апреля

Не слишком ли это звучит многообещающе? Нет. Всё это произошло со многими из нас, с одними раньше, с другими позже. Всё это становится явью, если приложить усилия. – Анонимные Алкоголики

После многих безуспешных и деморализующих попыток остановить зависимость, я попал в Анонимные Никотинозависимые. Первыми словами, которые я услышал, были "добро пожаловать". Я был удивлён, что ко мне продолжали чувствовать радушие, несмотря на то, что я не мог оставаться чистым. Несколько раз я почти уговорил себя бросить Программу, поскольку не мог бросить кормление зависимости. Мне было стыдно получать очередную медальку новичка. Но в конце каждого собрания я слышал вдохновляющие слова: "возвращайся снова".

Не только слова, но искренние чувства, вложенные в "добро пожаловать" и "продолжай приходить на собрания", держали меня на плаву, поддерживали в том, что сила Сообщества и сила Программы Анонимных Никотинозависимых одержит верх над одержимостью употреблять никотин.

Однажды весной 1993 г. я понял, что с вечера пятницы, когда я изучал Шаги на малой группе, прошла уже целая неделя, а мысль об употреблении меня даже не посетила. Одержимость ушла, я был свободен.

Если я чувствую уныние от кажущихся неудач или несовершенств, то оглядываюсь вокруг себя на собрании и вижу людей, которые не бросили курить после первого собрания, однако остались на борту, и теперь у некоторых три недели, три месяца или три года чистоты.

Сегодня я готов сдаться этому процессу: верить и "продолжать приходить на собрания", чтобы ни случилось.

Доброе утро! Сегодня 15 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/bhzLHgP1iCgH
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

16 апреля

Сообщение Vladimir » Пн апр 15, 2019 11:16 pm

https://youtu.be/SAI38L9Ayr8

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
16 апреля

Бог жалеет наши слабости, не только показывая нам наши изъяны постепенно, но и давая силы вынести, то что мы увидим. — Св. Франсуа Фенелон

Помогает ли курение достичь большего? Или же курильщики — лентяи, которые "сидят на своих задницах и пускают дым"? Я всегда думал, что я больше, чем курильщик, но сегодня начал видеть большую правду с другой точки зрения.

Когда я думал о том, чтобы бросить курить, я боялся, что потеряю способность быстро действовать, мой имидж энергичного живчика. Это правда: я потерял часть моей нервной энергии, когда бросил курить. Временами теперь я не стимулировал систему никотином, однако в таком случае подсаживался на кофеин. Стала ли моя нервная энергия продуктивнее? Я думаю, что только стал суетиться бестолку сильнее. Не думаю, что я на самом деле добился большего. Вдобавок иногда я подстегивал себя, уже измождённого, употребляя комбинацию никотина и кофеина, а в один из периодов жизни еще и принимал таблетки для похудения.

Мне стала известна другая сторона проблемы курения и деятельности. Я открыл, что иногда периоды лени встроены в заведенный порядок вещей. Я конечно считаю правильным отдыхать, расслабляться и иметь некоторое свободное время. Но, если честно, то должен сказать, что позволяю себе излишнее свободное время. Курение давало мне ощущение, что я чем-то занят. Я был занят употреблением сигарет. Я был также занят чтением или смотрел телевизор, но не спрашивайте меня, о чем было это шоу или книга. Сегодня я понимаю, что меня такой вид отдыха не восстанавливал.

Сегодня я выбираю наслаждаться периодами лени. Я обдумаю, могу ли расслабиться с чистой совестью, или же я бегу от чего-то, что должен сделать.

Доброе утро! Сегодня 16 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/goGXAgIDdwVh
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

Re: Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

Сообщение Vladimir » Вт апр 16, 2019 10:20 am

Всем привет.Алла, Оренбург, стаж курения44г. Бог избавил от желания курить после принятия( решения) 1-3 шаги АА 1 шаг: У меня симптомы зависимости а) бессилие остановиться, если начинаю курить, б) бессилие отказаться от курения,не смотря на тысячу решений перестать курить. 2. Я принимаю решение перестать курить. 3. Я принимаю своё бессилие самостоятельно перестать курить и готова принять помощь и сделать все ради достижения цели. 4. Моя жизнь не управляемая ( результаты говорят сами за себя. Проблемы в семье: дочка,внучка,муж хотят, чтобы я не курила. Финансы: около 3 тыс в мес. на сигареты. Здоровье (одышка) .Внутреннее состояние: никотин доставляет слишком много и эмоций, как +, так и -). Принципы 1 шага: 1.Будь честна перед собой. 2.Признавал проблемы. 3. Смири свою гордыню и признай своё бессилие решить ситуацию.4.Проси др. о помощи. 5.Принимай помощь. 6.Будь готова сделать все ради достижения цели. Сейчас не курю 3 - ю неделю. могу поделиться решениями и принципами 2 и 3 шага АА. У меня счастливая Трезвость 6- й год. Спасибо вам ребята, сто вы есть.Обнимаю

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

17 апреля

Сообщение Vladimir » Ср апр 17, 2019 1:40 am

https://youtu.be/X8DlKn3c9DQ

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
17 апреля

И это тоже пройдёт. -- Иисус из Назарета

Я только что осознал, что бессознательно грыз ноготь. Как много раз меня обвиняли в том, что сигарета выражает потребность в оральном вознаграждении. Я считал, что так и есть, особенно когда раньше в попытках бросить курить я всегда набирал вес -- ещё одно доказательство.

Идея орального вознаграждения относится к периоду, когда младенец хочет молока. Подобные обвинения по сути сводились к тому, что мое поведение незрелое и основывается на скрытой инфантильности. Я обижался на некурящих за то, что они тыкали меня носом в мою слабость. В такие моменты я, по возможности, закуривал, будто полагая, что сигарета может помочь выкарабкаться из этого унижения. Я извергал мерзкий дым в надежде скрыть за ним обиду и надутые губы.

Возможно, я никогда не вспомню те дни, когда, младенцем, испытывал потребность в оральном вознаграждении. Да и так ли это важно? Могу ли я обойтись без удовлетворения своего навязчивого желания? Очевидно, могу. Бывало, тяга так скручивала меня на полминуты, что я начинал верить, что не справлюсь, если не закурю. Но теперь, вспоминая случаи, когда я справлялся с ситуациями даже несмотря на сильную тягу, я точно знаю, каким глупым был этот страх.

Сегодня я знаю, что триггеров не избежать, но глубокое дыхание и Молитва о Душевном Покое помогут мне справиться.

Доброе утро! Сегодня 17 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/pN3U3IFQEGL1
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

18 апреля

Сообщение Vladimir » Чт апр 18, 2019 12:33 am

https://youtu.be/JeG15K-k9nU

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
18 апреля

Мы обрели более глубокое понимание смысла жизни и стали лучше справляться с нашими повседневными делами и отношениями. — Участник Анонимных Никотинозависимых

Один из участников Анонимных Никотинозависимых праздновал свой первый год взрослой жизни без никотина. Мы отметили это тортом, сертификатом чистоты и с гордостью сообщили ему, как восхищаемся его успехом. Я, можно сказать, никогда не видел более счастливой и довольной улыбки, чем у этого юбиляра в тот вечер.

В каком-то смысле каждый из нас отмечал и свою собственную победу: для одного это шесть недель, для другого — четыре месяца, для третьего — сорок восемь драгоценных часов. Это матёрые взрослые люди, которые нашли способ обрести и сохранить свободу от никотина с помощью Программы. От благодарности срывает крышу!

Я верю, что каждый человек в группе по-особому понимает и принимает других. Я вижу заботу и небезразличие к борьбе, росту и проблемам, с которыми сталкиваются другие участники. И тем вечером я видел, как искренне все гордятся нашим героем, нашим юбиляром, отмечающим год чистоты.

На группе мы обсуждали тему, является ли выздоровление тем же самым, что просто воздержание от никотина. Наш юбиляр привёл замечательный пример отличия: он приходит на собрания и активно спонсирует других участников, но ему требуется время, чтобы открыться эмоционально и духовно. И вот где начинается выздоровление. Так он поделился с нами своей силой и надеждой.

Сегодня я помню слоган 12-шаговой программы: “Сначала мы просто пришли, а затем пришли к вере”.

Доброе утро! Сегодня 18 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/gGoOE82Idg1R
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

19 апреля

Сообщение Vladimir » Чт апр 18, 2019 7:25 pm

https://youtu.be/uf_TXCJ9HQg

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
19 апреля

Мужество изменить то, что мы можем. — Рейнольд Нибур

Прошлые попытки бросить курить непременно приводили к депрессии. Я чувствовал, будто бы потерял лучшего друга. Я убеждал себя в этой лжи, чтобы защитить свою привычку, когда пристрастился к никотину.

Один из симптомов зависимости — “гнилое мышление”. Это хлёсткое выражение очень хорошо передаёт ту мутную логику, которую я использовал для отрицания проблемы. Честное мышление сказало бы мне, что никотин мне вовсе не друг. Теперь, когда я дорвался до свежего воздуха, я точно знаю, что эта мучительная и опасная для жизни болезнь — происки злейшего врага, но никак не друга.

В прошлом я пытался бросить много раз, и каждая попытка заканчивалась тем, что я мучился от тяги и лгал себе, что всего лишь одна сигарета мне не повредит. Спустя месяцы или годы я вспоминал: а ведь я намеревался держаться подальше от табака! Так когда же я сбился с пути к этой цели? Бывает неприятно сорвать маску со лжи, в которой я годами пребывал. Если я смогу на самом деле изменить свой ход мысли и принять, что никотин — коварная и смертельно опасная зависимость, мне будет проще поймать себя в моменты, когда моё мышление искажается.

Сегодня я буду помнить о мифических сиренах, которые заманили моряков в смертельную ловушку, напевая им прекрасные мелодии. Я больше не стану создавать своих сирен и слушать их пение.

Доброе утро! Сегодня 19 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/ivd52hAtY3Am
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

20 апреля

Сообщение Vladimir » Пт апр 19, 2019 1:23 pm

https://youtu.be/UjFY4QqRA7A

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
20 апреля

Иди и научись разучиться. — Чарльз Пегай

Одно из определений зрелости — способность не сломаться при испытаниях и не потерять себя при победах. И смех и слёзы: я стал экспертом в проживании испытаний. В жизни есть доля трудностей. Но есть и разные способы, как я могу реагировать на проблемы.

Иногда я реагирую тем, что впадаю в жалость к себе. Ветераны программы говорят: саможалость — как грязный подгузник: сначала он тёплый и уютный, но спустя какое-то время начинает вонять. Жалость к себе искажает характер и разрушает целостность. Разве я не плюхался в любимое кресло, выпуская плотный клубок дыма и погружаясь в свою тоску? Теперь без сигарет мне проще увидеть разницу между переживанием боли и затаскиванием себя в саможалость.

Есть и ещё один вариант реакции на проблемы, столь же популярный: притвориться, что меня это не касается. Курение — отличный способ притвориться, что я ничего не заметил, не так ли? Опасность тут в том, что лживая позиция безразличия убивает здоровые проявления моей человечности. Играя в эту игру, я рискую потерять себя.

Сегодня я ощущаю свежий воздух в моей жизни: энергия течёт сквозь меня, дыхание лёгкое, эмоции не подавлены. Я ощущаю себя обновлённым.

Доброе утро! Сегодня 20 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/mdlelb6a0SyH
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Аватара пользователя
Vladimir
Site Admin
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2018 2:16 pm
Откуда: Алматы
Не курю с: 27.11.2013
Стаж курения: 30

21 апреля

Сообщение Vladimir » Вс апр 21, 2019 12:51 am

https://youtu.be/qG4YhccJ76o

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
21 апреля

Мысль, которая не реализуется в действии — есть почти ничто. А необдуманное предварительно действие — есть совсем ничто. — Жорж Бернано.

Вы наверняка замечали на вечеринках людей с бокалом в одной руке и с сигаретой в другой. Вспоминается фраза “я жив только по милости Бога”. Чтобы скрыть свою нервозность на социальных мероприятиях, я постоянно занимала руки напитками, едой и сигаретой. Мне даже приходилось брать с собой запасную пачку на всякий случай, потому что я знала, что без сигарет не смогу адаптироваться в обществе.

Когда я задумала бросать, меня поначалу охватывал ужас при мысли остаться среди людей без своего костыля. Курение было тем, к чему я прибегала, когда волновалась. Не стану ли я вести себя странно? Справлюсь ли я с эмоциями в неловкой ситуации или чьим-то критическим замечанием?

В каком-то плане моё поведение было разумным. Я всегда заранее заботилась о том, чтобы сигарет хватило. Если уж я переношу свой страх на ситуации, которые ещё не случились, так почему бы мне заранее не продумать и также и максимально комфортные пути выхода из них? Я могу планировать надеть украшение, которое буду крутить в руках, ведя беседу. Или выбрать более здоровую пищу, чтобы держать под контролем вес. Я также могу планировать заказать безалкогольные напитки, чтобы лишний раз не провоцировать тягу в сложной ситуации -- алкоголь является одним из триггеров моей никотиновой зависимости.

Держа в уме несколько простых вещей, которые могут сильно выручить, я могу вести себя вполне уверенно.

Сегодня я праздную то, как успешно я справляюсь с испытаниями. Я с преодолеваю трудности гордостью и удовлетворением.

Доброе утро! Сегодня 21 апреля скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oVtIrGijZrfk
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

phpBB [video]

Ответить